"НАЧНИ ДЕЛАТЬ НЕОБХОДИМОЕ, ЗАТЕМ ВОЗМОЖНОЕ, И ТЫ УВИДИШЬ, ЧТО УЖЕ ДЕЛАЕШЬ НЕВОЗМОЖНОЕ"
Привет! Я Александра Подсошкина - персональный тренер и автор фитнес пространства МОТУС. Приглашаю вас погрузиться в мир здорового движения и улучшить качество своего самочувствия и жизни!
В моей жизни был достаточно долгий период восстановления после автомобильной аварии. Постоянная боль, таблетки, капельницы, уколы — временное маленькое облегчение… опять врачи и их заключение «привыкайте — теперь это с Вами навсегда». Классная перспектива, особенно, когда тебе 19.
«Извините, но такое мне точно не подходит!» — твёрдо решила Я, когда жизнь стала абсолютно невыносимой: всё что попадало в рот вызывало рвоту, любой звук, свет, запах, движение... Через преодоление и с поддержкой близких, начала с бега и упражнений из интернета, что помогло вернуться к самостоятельной жизни и работать. Но, постоянно мучали головные боли, которые выключали из жизни. Я начала искать альтернативные методы оздоровления своего организма. И тогда в мою жизнь вошли тренировки с необычными упражнениями из пилатеса.
Регулярное движение, упражнения в течение дня — вот, что спасло меня и вернуло к привычной жизни! Я знаю много реальных примеров, когда движение спасает не только тело, но и душу!
Наш организм уникален! Мы можем двигаться легко и свободно, обладать привлекательным телом и чувствовать себя хорошо. Если принимаем решение и берём ответственность за свою жизнь на себя.
ИСТОРИЯ МОТУС
Ваше тело – это самый эффективный тренажёр! Чтобы тренировки проходили безопасно и приносили результат, стоит изучить базовые принципы движения тела. Особенно, если вы собираетесь заниматься активным или силовым фитнесом.
На тренировках моя задача - обучить вас движению, чтобы вы могли двигаться в бытовой жизни уверенно, свободно и легко.
На тренировках использую интеграционный подход. Именно сочетание различных методик по работе с телом, даёт эффективный и устойчивый результат, подготавливая тело к ежедневным нагрузкам и другим видам физической активности, будь то кроссфит, скалолазание, йога, бокс и любой другой спорт.
- 1Доверие.Честность и искренность - это ключ к результату. Насколько Вы честно обозначите тренеру свою цель, свои возможности, свои переживания, расскажите о своём образе жизни, о своём самочувствии на каждой тренировке - зависит ВАШ РЕЗУЛЬТАТ.Будьте честны с собой и с тренером
- 2Структура.
Фундамент - это основа, которая помогает сохранить конструкцию на года, не смотря на внешние факторы. Наша задача - заложить такой фундамент, чтобы вы могли сформировать здоровые привычки движения и обрести устойчивость в себе.
формировать основу - это сложно и необходимо терпение. И это ещё один важный ключ. - 3Ответственность.каждый несёт свою ответственность. Тренер за ведение процесса, клиент за исполнение. Если, вы вкладываетесь на 30%, то получите, 10% результата. Тренер никогда не даст вам задания, которое Вы не сможете выполнить.Тренер -это человек, который переживает за Ваши результаты больше Вас
У каждого свои возможности и взгляды. Кому-то важно заниматься под руководством тренера 2-3 раза в неделю, кто-то выбирает группы, а кто-то может заниматься с тренером 1-2 раза в месяц. Главное оценивать и озвучить свои возможности, чтобы прийти к желаемой цели.
Вопросы и ответы
Отзывы
Лучшая студия из всех где я занималась. Чистота идеальная и очень уютно, сразу чувствуется, что все сделано с любовью. А самое главное это индивидуальный подход к каждому и потрясающий тренер Александра, которая учит чувствовать свое тело и контролирует каждое движение. Тренировки с Александрой всегда проходят в удовольствие. В разное время, помогает снять боль в теле или устранить дискомфорт, никах шаблонов, что встречается крайне редко. В общем, от души рекомендую!
Анна Ермашенко
К тренеру Александре попала по рекомендации после череды травм, болезненного лечения и реабилитаций...Никогда не думала, что смогу поправить состояние больных суставов и позвоночника при помощи упражнений. Про пилатес слышала, но думала-это не для меня...Но, оказывается, для меня и про меня-и это реально работает!
Каждое занятие-погружение в свой организм, который изучаешь заново, прислушиваешься к малейшим изменениям в нём в момент выполнения
упражнений. Четкое расписание занятий помогает держать себя в тонусе, вырабатывает навык ежедневно трудиться над собой для поддержания здоровья. Александра-удивительный человек, сочетающий в себе профессиональные тренерские качества, глубокие знания организма, умение к каждому подойти индивидуально. Удивляет ее отношение к выполнению каждого упражнения-главное сделать хоть немного, но правильно! Чем много и неправильно!!! А еще она прекрасный психолог-всегда успокоит, настроит на рабочий позитивный лад, поможет советом и делом. И поэтому ждешь тренировки с нетерпением! Боль уходит, суставы работают, тело становится послушнее, настроение на высоте! В этом и состоит стимул к дальнейшим занятиям с любимым тренером в её прекрасной фитнес-студии MOTUS.
Марина Астанина
Саша, тренировки у тебя, это:
Твоя требовательность, прежде всего к себе и к пространству - для меня это уверенность в том, что все будет максимально эффективно, безопасно и в кайфовой обстановке.
Ты рассматриваешь движение не изолировано, а в комплексе: не только кинематику взаимосвязанных функций, но и восприятие, отношение к телу.
При выборе нагрузок и вариаций упражнений - это то, что ты ориентируешься на обратную связь от тела прямо тут, а не на заготовленную программу или «норму».
Еще это чувство безопасности - я могу быть таким, как есть сейчас, делать настолько, насколько позволяет тело сейчас.
Ты, это развитие через разрешение и расслабление, а не через достижение показателей во что бы то ни стало.
Работа не с мышцами, а прежде всего с головой - понимание себя, кинематики тела, помощь в выстраивании образа жизни, где движение - это не наказание, а желаемая и неотъемлемая часть.
С тобой я могу себе разрешить проживать тренировку, движение, вдох-выдох прямо сейчас, обращать внимание на то, что делаю сейчас, принимать текущее состояние и знать что важен именно текущий момент и выбор.
Иван
Однозначно советую эту студию и тренера Александру. Хожу 2 года. И сейчас я поведаю свою историю. Когда я только начинала ходить , у меня была проблема с плечом. При неаккуратных движениях, происходил щелчок и впоследствие начиналась перманентная боль от плеча до локтя, которая ограничивала меня в движениях. Это происходило часто, в результате чего у меня развился неправильный паттерн, где я избегала каких-то движений или совершала неполноценные действия рукой. За 2 года тренировок я избавилась от неправильного паттерна, укрепила плечевой сустав и соответсвующие мышцы (не знаю как профессионально это сказать). И совсем недавно я осознала, что уже давно нет этой боли. Я полноценно двигаю рукой не боясь при этом, что сейчас произойдет щелчок и снова наступит боль! Когда начинаешь замечать, что тренировки улучшают качество повседневной жизни это действительно начинаешь ценить по другому! Вот сегодняшняя ситуация побудила меня в очередной раз поблагодарить Сашу и написать этот отзыв. Сегодня спросили: не болят ли у меня спина и ноги после трехчасового заплыва на сапах по реке? Другие люди жаловались на боли и усталость, а мне было комфортно, и все это благодаря тренировкам. Хочу сказать огромное спасибо Саше, за ее профессионализм и знания. Потому что ее тренировки это про здоровье, про улучшенное качество жизни, про движения без ограничений.
Ирина Стрельцова
Отличная студия! Инструктора профессионалы! Спасибо за отличные тренировки, которые поднимают настроение и дают здоровье!
Артур Зарипов
Очень приятная атмосфера и уютная студия.
Александра- отличный тренер! Очень внимательна к потребностям личным психологическим в данный момент и потребностям твоего тела, все тренировки индивидуальны и продуманы именно под тебя.
Занималась со многими тренерами,
Александра- мой любимый) вижу изменения осанки и улучшение самочувствия.
Рекомендую на 1000%
Светлана Слабко
Очень приятная атмосфера, комфортная и уютная обстановка, располагает к тренировкам. Хочу отдельно отметить талантливого и чуткого тренера Александру💪 Тренировки мне подобрали с учётом моих особенностей и заболеваний. Тренировки нравятся, буду продолжать и с нетерпением ждать следующей 😁
Григорий Некрасов
срок действия абонемента месяц
- Стартовая тренировка1800₽
- Пробная тренировка2000 ₽
- Разовая тренировка ( 30 мин/50 мин)1500/2500 р
- Стартовый блок (функциональная диагностика + 3 тренировки)
7800 ₽
- Абонемент 5 занятий11500 ₽
- Абонемент 8 занятий18400 ₽
- Абонемент 10 занятий23000 ₽
- АКЦИОННЫЙ абонемент 8 занятий*14400 ₽
Группы от 1 до 4х человек.
- Разовая тренировка1000 ₽
- Абонемент 4 тренировки4000 ₽
- Абонемент 8 тренировок7200 ₽
Персональные тренировкиПн, вт, чт, пт с 8:00 до 22:00
Ср с 13:00 до 20:00
Сб с 11:00 до 17:00Свободные слоты необходимо уточнять.
Групповые тренировки17:00 среда
Онлайн группа:
Пн, чт 18:00
Направление: функциональный тренинг на основе пилатеса
Аренда зала/студииКруглосуточный доступЗал сдаётся для самотренинга и аренда для тренеров.